OSTEOPORÓZA JE :

ochorenie látkovej výmeny kostného tkaniva, ktorá sa prejavuje ubúdaním množstva kostnej hmoty a poruchami mikroarchitektúry kosti, čo zákonite vedie k oslabeniu pevnosti kosti a tým k ich zvýšenej lámavosti.

Osteoporóza = epidémia tretieho tisícročia

Osteoporóza postihuje v populácii hlavne staré osoby a ženy v prechode. Odhaduje sa, že rizikom osteoporotickej zlomeniny je ohrozená asi každá tretia žena a asi každý šiesty muž vo veku nad 50 rokov. To predstavuje asi 6-8% populácie.

PREVENCIA OSTEOPORÓZY:

• denne najmenej 30 minút pohybu
• dostatok pohybu na slnku (kvôli vitamínu D)
• vylúčiť fajčenie
• pitie kávy obmedziť na max. 2 šálky denne
• vylúčiť príjem kolových nápojov
• zvýšiť príjem vápnika (kalcia) v strave napr. sója, mak, obilniny, strukoviny, mandle, ale aj sardinky, mliečne výrobky